Home KESEHATAN 10 Cara Gaya Hidup Sehat Yang Sudah Tidak Lagi Di Lakukan Banyak...

10 Cara Gaya Hidup Sehat Yang Sudah Tidak Lagi Di Lakukan Banyak Orang

53
0
Cara hidup sehat

INDOZOLA – Banyak dari kita yang memiliki Pola hidup sehat yang berbeda, dan ada juga yang tidak peduli untuk kesehatannya sendiri.

Pola hidup sehat itu memang tidak bisa di jalankan bagi setiap orang. karena mungkin bisa jadi setiap orang memiliki peraturan pola hidupnya sendiri. Ada yang merasa tidur empat jam itu cukup. dan ada juga yang harus tidur sampai 8 jam.

Pendapat setiap orang bisa berbeda tergantung orang itu sendiri. karena mau berapa banyak artikel pun atau pun buku yang menjelaskan tentang kesehatan. belum tentu seseorang akan tergerak hatinya untuk menjalaknnya.

Nah berikut Indozola akan melakukan 10 Kebiasan hidup sehat yang jarang di lakukan oleh orang sekarang.

1. Usahakan Tidur 8 Jam

Sudah tau kan kalau kurang tidur itu seperti apa jadi nya? Kita juga tahu ulasan tentang tidur 8 jam ini begitu banyak.tapi ulasan penelititan yang mengatakan bahwa tidur lah setidaknya 8 jam sehari, Karena dengan kita tidur 8 jam sehari detoktikasi dalam tubuh itu akan jauh lebih sempurna,Namun, masalahnya banyak orang yang mungkin merasa tidak memiliki cukup waktu untuk bisa tidur 8 jam sehari

Bisa jadi karena tuntutan pekerjaan. tugas segudang yang tak kunjung selesai, banyak pikiran, insominia dan penyebab lainnya. Seperti orang-orang di Jepang sana. mereka hanya tidur sekitar 2 – 4 jam , Karena apa? karenta tuntutan kerja dan sekolah yang sangat tinggi di sana

2.Usahakan Sarapan Pagi

Awali pagi mu untuk mengkonsumsi makanan terlebih dahulu, karena Sarapan pagi merupakan hal yang sangat penting dalam mengawali pagi hari. dan tubuh kita sangat membutuhkan energi lebih untuk melakukan aktivitasmu. Namun, kenyataanya banyak orang yang mengabaikan hal ini .Banyak orang yang menyekip sarapan paginya, Dengan berbagai alasan pastinya. seperti tidak adanya wkatu. tidak sempat membuat sarapan, harus ke kantor atau sekolah lebih pagi dan lainnya, Namun, kita perlu bahwa tidak sarapan pagi akan menimbulkan berbagai penyakit.

3. Joging lah Setiap Pagi hari

Boro- boro mau jongging, sarapan aja kadang tidak sempat ! Waktu pagi adalah waktunya paling tepat untuk mu jika ingin berolahraga.Karena dengan berolahraga tubuh mu akan merasa lebuh buar dan otomatis kamu akan merasa lebih berkualitas dalam memulai hari. Namun , bisa dikatakan hanya sekian persen saja dari orang-orang yang melakukannya. Tentunya dengan berbagai alasan yang membuat mereka tida bisa melakukan , Salah satunya jika haris berangkat kerja atau sekolah pagi. Jam untuk Jongging jadi dilupakan.

4. Kurangi mengkonsumsi makanan manis

Terlalu banyak makan makanan manis memang tidak baik bagi kesehatan tubuhmu. Sesekali mengonsumsi dan masih dalam batas normal tidak apa-apa, Namun, jika sudah berlebihan dengan kadar yang tidak wajar disitu yang menjadi masalah. kita semua tahu bahwa makan makanan manis itu tidaklah baik, Namun, kita masih saja seiring melakukannya ,Baik secara sengaja maupun tidak.

5. Luangkan sedikit waktu untuk berolahraga

Olahraga setelah pulang kerja itu sangat bisa mengursi sedikit stres anda tentang kerjaan, Tapi jangan olahraga sampai abis tenaga ya, Karean yang akan kamu apatkan melainkan penyakit. Olahraga lah setidaknya 30mnt sehari. tidak harus langsung dua jam sehari jika mau masih dalam tahap awal-awal, Baru seiring dengannya berjalannya waktu silahkan tambah jam olahraga mu sesuai dengan kemampuan mu.

6. Tidak lupa minum air putih sebelum makan

Ada yang mengatakan bahawa bangun tidur setidaknya minumlah air putih terlebih dahulu , baru setelah minum , Jika kamu ingin makan silahkan saja.karena sebenarnya tubuh tidak bisa langsung menerima makan makanan yang berat apalagi seperti setelah bangun tidur. Untuk menetralkan setidaknya minumlah segelas air putih terlebih dahulu. Jangan langsung makan dan lupa minum.

7. Makan makanan yang seimbang

Pernah nggak setelah makan nasi dengan segenap lauk pauknya. kamu nambah lagi makan yang lain misalnya gorengan atau cemilan. Terus seperti itu dan berulang kali kamu lakukan. Jika kamu kerap melakukannya tolong hentikan kebiasaan itu. Memang awalnya akan terasa enak dan tidak masalah. Namun.bisa jadi sebulan setelah itu berat badanmu tiba-tiba saja naik drastis dengan perut yang sudah tergelambir karena penumpukan lemak yang berlebihan.

8. Gosok gigi setiap kali habis makan

Orang sering kali abai dalam menjaga kesehatan gigi. Gosok gigi setelah sebelum tidur saja belum tentu dilakukan, apalagi setelah makan. Yang dimana makan itu umumnya tiga kali sehari. Mengapa harus menggosok gigi setelah makan? Supaya gigi dan mulut mu tetap bersih dari sisa-sisa makanan yang menyelip di sela-sela gigi mu. Selipan sisa makanan itu bisa menimbulkan bau mulut yang tidak sedap.

9. Katakan tidak pada junkfood

Kalau yang satu ini sepertinya banyak orang yang sulit mengatakan tidak. Junkfood yang memang tersebar dimana-mana sering menjadi pilihan makan orang-orang karena cepat dalam penyajiannya dan praktis. Iya memang, namun efek samping dari makanan itu jauh lebih berbahaya ketimbang dengan rasa enak dan praktisnya tadi. Jika kamu memang suka dengan junkfood, setidaknya kamu mempunyai kontrol diri terhadap itu.

10. Minum air putih setidaknya 8 gelas perhari

Minum air putih yang sudah berulang kali diulas diberbagai artikel kesehatan mengatakan setidaknya seseorang musti minum 8 gelas perhari. Namun, kenyataannya ternyata hanya sedikit orang yang melakukannya. Bahkan ada yang hanya minum 2 gelas perhari atau kurang. Ini bisa menjadi sumber penyakit jika kamu tidak bisa memaksa dirimu untuk disiplin minum air putih.

Dari 10 aturan di atas, mana yang paling sering kamu langgar?

Dukung trus fanspage ini agar bisa memberikan informasi yang berguna untuk anda dan jangan lupa tinggal kan coment dan di share ya,

salam Indozola