Home KESEHATAN 5 Makanan yang dapat Menjaga Kesehatan Rambut Kamu

5 Makanan yang dapat Menjaga Kesehatan Rambut Kamu

25
0

Kita harus menjaga kesehatan tubuh dan juga anggota tubuh lain nya seperti rambut.Agar dapat menjaga kesehatan rambut anda dapat memakan makanan yang dapat membantu kesehatan rambut mu.Berikut ini makanan yang dapat membantu kesehatan rambutmu

1.Salmon

Ikan seperti salmon,sarden,dan mackerel dikemas dengan asam lemak omega-3 yang sehat.Tubuh anda tidak dapat membuat lemak sehat ini,jadi anda harus mendapatkannya dari makanan atau suplemen dan membantu melindungi anda dari penyakit,tetapi tubuh juga membutuhkannya untuk menumbuhkan rambut dan menjaga tetap berkilau dan lebat

2.Yougurt

Youghurt di kemas dengan protein,Youghurt juga mengandung bahan yang membantu aliran darah ke kulit kepala dan pertumbuhan rambut.kandungan youghurt mengandung vitamin B5 dan bahkan dapat membantu melawan penipisan dan kerontokan rambut.

3.Bayam

Bayam untuk mengurangi rambut rapuh seperti banyak sayuran berdaun hijau gelap,bayam penuh dengan nutrisi yang luar biasa,karena memiliki banyak vitamin A,di tambah zat besi ,folat dan vitamin c.Ini bekerja bersama untuk kulit kepala .Sayur ini menjaga rambut agar tetap lembab dan tidak rusak.

4.Sereal

Terlalu sedikit zat besi yangh dapat menyebabkan rambut rontok.Tetapi kamu dapat menemukan nutrisi penting yang ada di dalam sereal,biji-bijian,dan pasta yang di perkaya,

5.Ubi jalar

Punya rambut kering yang kehilangan kilau? Ubi jalar terdapat antioksidan yang baik untuk Kamu yang di sebut beta karoten. Tubuh kamu mengubah bata karoten menjadi vitamin A .Membantu melindungi rambut kering dan kusam. ini juga mendorong kelenjar kulit di kepala untuk membuat cairan berminyak yang di sebut sebum yang membuat rambut tidak mengering.Kamu juga dapat menemukan beta karoten dalam sayuran orange lainya seperti wortel,labu,dan mangga

7.Telur

Protein dan zat besi tertutup ketika makan telur.Telur kaya akan vitamin B yang di sebut biotin yang membantu merawat tubuh. Biotin juga membantu memperkuat kuku yang rapuh

Jangan Lupa di Share y Biar yang lain pada tau, salamĀ indozola