Home KESEHATAN Agar Mata tetap sehat lakukan hal ini.

Agar Mata tetap sehat lakukan hal ini.

87
0

Olahraga mata bermanfaat untuk membuat mata akan lebih nyaman, mengatasi mata yang lelah, mencegah penglihatan yang buram, dan membuat penglihatan yang lebih fokus. Olahraga ini bisa bermanfaat bagi  kamu yang beraktivitas di depan monitor komputer.

Sebagian orang, olahraga mata dapat mencegah minus mata bertambah. Olahraga mata bisa di lakukan dengan cara mudah dan tidak membutuhkan banyak tenaga.

Tiga gerakan olahraga mata yang bisa kamu lakukan sambil duduk adalah:

  1. Ubah fokus mulai dari dekat ke jarak jauh

Cara ini bisa untuk melakukan olahraga mata yaitu dengan mengubah fokus jarak dekat ke jarak yang agak jauh. Letakkan ibu jari dengan jarak sekitar 25 cm di depan mata dan fokuskan pandangan kepada ibu jari selama 15 detik.

Lalu alihkan pandangan ke objek lain yang jarak sekitar 25 – 50 cm kemudian fokuslah terhadap objek tersebut selama 15 detik. Lakukan hal tersebut lima kali secara bergantian.

  • Fokus pada objek tertentu

Berusaha fokus pada objek lain yang kecil juga dapat kamu lakukan di sela-sela aktivitas. Yaitu dengan meletakkan pensil di depan hidung. Fokuskan pandangan pada ujung pensil. Lalu pelan-pelan gerakkan pensil ke kanan dan kiri wajah. Tetap fokuskan pandangan pada pensil. Lakukan hal ini sebanyak tiga kali.

  • Konsumsi makanan yang dibutuhkan mata

Selain melakukan gerakan olahraga mata, kamu bisa menjaga kesehatan matamu dengan cara rutinlah mengonsumsi makanan mengandung omega-3, vitamin C, vitamin E, zinc, dan lutein. Gunakan kacamata hitam saat beraktivitas di siang hari. Untuk kamu yang berusia 20-39 tahun, sebaiknya periksakan mata ke dokter setiap 5-10 tahun. Agar matamu tetap sehat. Jika kamu mengalami keluhan pada mata, jangan ragu untuk berkonsultasi ke dokter mata.