Home KESEHATAN Cara Mencegah Kanker Payudara yang mudah dan Efektif

Cara Mencegah Kanker Payudara yang mudah dan Efektif

25
0

Kanker payudara adalah salah satu jenis kanker yang paling umum terjadi pada wanita.Penyakit ini juga termasuk penyebab kematian utama wanita.Oleh karena itu,kamu perlu untuk menjaga kesehatanmu daru ancaman kanker payudaa ini

Cara mencegah kanker payudara yang mudah dan efektif tentuny hrus di lakukan dengan menjaga pola hidup sehat.kamu tidak boleh sembarangan dalam mengonsumsi makanan hingga harus menghindari berbagai makanan atau minuman yang tidak menyehatkan . Berikut tentang cara mencegah kanker payudara

Konsumsi Makanana Sehat

Cara mencegahnya dengan mengutamakan makanan sehat . Pola makan sehat dengan mengutamakan asupan buah,sayuran,kacang-kacangan termasuk kacang kedelai ,minyak sehat, dan antioksidan yang tinggi ,dapat membentu mengurangi resiko kanker payudara. Wanita yang sudah terkena kanker payudara pun hidupnya dapat lebih berkualitas, jika menghindari makanan belemak,daging,sosis,krim,margarin,mentega,dan minyak adalah berbagai jenis makanan yang harus di hindari sebagai usaha pencegah kanker payudara.

Menjaga Berat Badan Ideal

Cara mencegah kanker payudara selanjutnya adalah menjaga berat badan tetap ideal. Berat badan memiliki kaitan yang erat dengan resiko kanker payudara. Wanita yang mengalami obesitas setelah masa menopause memiliki risiko terkena kanker payudara hingga 20 – 40 persen lebih tinggi di bandingkan dengan yang mempunyai berat badan normal. Perbubahan berat badan dan waktu terjadinya kenaikan berat badan ini di duga berkaitan dengan keadaan hormon estrogen dan insulin dalam tubuh . Dengan begitu,kamu harus senantiasa menjaga berat badan tetap ideal agar tidak terkena kanker payudara.

Olahraga Secara Teratur

Salah satu cara mencegah kanker payudara yang tidak kalah penting adalah berolahraga dengan teratur . Aktif secara fisik dapat menurunkan resiko kanker payudara . Sebaliknya,resiko kanker payudara meningkat pada wanita yang sudah bertahun-tahun tidak pernah mengolah fisiknya lagi. Standar untuk melakukan olahraga intenitas sedang seperti bersepeda dan jalan cepat selama 2 jam 30 menit perminggu.

Menghindari Rokok

Bagi kamu yang merokok, sebagai salah satu cara mencegah kanker payudara, kamu harus menghentikan kebiasaan tersebut. Kamu yang pernah menjadi perokok saja masih memiliki risiko terkena kanker payudara sebesar 6- 9 persen lebih tinggi dai pada mereka yang tidak pernah merokok sama sekali . Kondisi yang lebih buruk bisa kamu alami jika masih aktif merokok, yaitu 7-13 persen lebih berisiko untuk terkenana kanker payudara.

Menghindari Minuman Beralkohol

Cara nencegah kanker payudara berikutnya yaitu dengan menghindari minuman beralkohol. Mengonsumsi minuman beralkohol satu gelas tiap hari dapat meningkatkan risiko terkena kanker payudara sebesar 7-12 persen. Potensi terkena kanker payudara akan lebih tinggi jika biasa minum beralkohol lebih dari segelas per hari. Hal ini dapat terjadi karena ada kaitan antara tingkat alkohol dengan perubahan jumlah hormon di dalam darah. Karena itu, sebaiknya kamu menghindari konsumsi minuman yang mengandung alkohol.

Hindari Paparan Radiasi

Selain itu, cara mencegah kanker payudara juga bisa dilakukan dengan menghindari terkena paparan radiasi . Ada beberapa hal yang mungkin membuat kamu terpapar radiasi tingkat tinggi ,miasalnya menjalani pemeriksaan CT scan,bekereja di fasilitas kesehatan yang menggunakan radiasi dan terpapar asap kendaraan atau bahan bahan kimia . Jadi lindungi dirimu dari paparan tersebut dan hindari semaksimal mungkin