Home KESEHATAN Olah Raga Lompat Tali Lebih Efektif Membakar Kalori Daripada Lari

Olah Raga Lompat Tali Lebih Efektif Membakar Kalori Daripada Lari

95
0

Olah raga lompat tali yang mungkin saat ini sudah jarang kita lakukan sejak masa anak-anak. Disebut sebut merupakan studi terbaru termasuk olahraga yang efektif dan aman membakar kalori daripada lari. Menurut peneliti lompat tali tidak terlalu membebani lutut sehingga lebih minim risiko cedera.

Dalam laporan di jurnal Gait & Posture peneliti dari Amerika Serikat melihat bisa sampai dengan 79% pelari tiap tahun pernah mengalami cedera. Ini disebabkan mekanika gerakan tubuh saat berlari menghasilkan beban besar yang harus dipikul oleh anggota gerak tubuh bagian bawah yaitu kaki.

Kaitannya dengan lompat tali tadi, Jessica McDonnell pemimpin studi dari East Carolina University, menemukan bahwa beban yang dihasilkan olahraga tersebut tidak terlalu besar. Semua ini diketahui setelah peneliti membandingkan kekuatan kontak pada lutut 20 orang dewasa muda yang berlari dan lompat tali dengan kecepatan serupa.

Hasilnya lari mampu menghasilkan rata-rata kekuatan kontak hampir dua kali lebih besar daripada lompat tali pada di bagian patella atau tempurung lutut. Olah raga Lari juga menghasilkan rata-rata kekuatan kontak 30 % lebih besar daripada mereka yang lompat tali pada bagian persendian tibiofemoral.

Sementara itu lompat tali rata-rata dapat membakar kalori 30 persen lebih banyak daripada olah raga lari.

“Lari tentu sudah jadi bagian yang tidak bisa terpisahkan dalam banyak aktivitas atletik dan kami juga tidak buta mata terhadap keengganan orang-orang untuk menambahkan lompat tali pada daftar olahraganya, tetapi tetap dalam studi ini lompat tali menjadi sebagai alternatif gerakan dengan potensi,” kata Jessica

Kesimpulannya untuk kamu yang ingin bisa jadi lebih kurus namun khawatir cedera olahraga lompat tali mungkin menjadi solusinya dan bisa dicoba.