Home KESEHATAN Overthinking Bisa Picu Gangguan Mental, Ini 5 Cara Mengatasinya

Overthinking Bisa Picu Gangguan Mental, Ini 5 Cara Mengatasinya

38
0

Overthinking Bisa Picu Gangguan Mental, Ini 5 Cara Mengatasinya – Overthinking merupakan kondisi di mana ketika memikiran sesuatu secara berlebihan. Bagi beberapa orang, mungkin hal itu bisa dibilang sangat normal terjadi. Padahal, kalau dibiarkan terus-menerus overthinking juga dapat menjadi penyebab terjadinya stress dan gangguan mental.

Selain itu, overthinking terkadang juga dapat memicu rasa khawatir. Alhasil, otak kerap dibuat pusing dengan memikirkan hal-hal negatif yang belum tentu terjadi. Bagi Anda yang sering merasakan overthinking, sebaiknya coba lakukan 5 cara berikut ini untuk mengatasi overthinking, yakni:

Perhatikan Cara Berpikir

Ketika overthinking datang, hal pertama yang perlu dilakukan yakni cobalah berhenti untuk berpikir yang berlebihan. Anda bisa memulainya dengan memperhatikan cara berpikir Anda dan cobalah mengontrol pikiran. Ketika mulai memikirkan atau mengkhawatirkan hal-hal yang negatif, Anda hanya perlu mengakui kalau itu tidaklah baik dan cuma membuang waktu saja. Maka, cobalah kendalikan pikiran Anda dengan berpikir hal positif.

Fokus pada Solusi

Saat overthinking, otak kerap dibuat memikirkan permasalahan yang tak berujung. Untuk mengatasinya, Anda perlu mencari jalan keluar dari permasalahan itu, yakni dengan bertanya pada diri sendiri dan mulailah cari solusinya. Selain itu, jangan menyalahkan diri sendiri dengan bertanya-tanya ‘kenapa ini bisa terjadi?’ atau ‘apa salah saya?’.

Introspeksi Diri

Overthinking juga bisa diatasi dengan meluangkan waktu untuk introspeksi atau refleksi singkat. Anda bisa mengenali potensi diri sendiri dan hal-hal apa saja yang perlu dipikirkan agar dapat melakukan hal yang lebih baik lagi.

Latih Pikiran

Ketika overthinking, ada saatnya Anda perlu melatih pikiran untuk bersikap masa bodo atau tidak peduli dengan hal-hal negatif. Sebab Anda tidak bisa terus-menerus memikirkan hal-hal yang belum terjadi yang dapat menimbulkan ketakutan dan kekhawatiran. Akibatnya, aktivitas Anda justru akan terganggu dan tidak produktif.

Cari Kegiatan Lain

Saat overthinking datang, cobalah mencari kegiatan lain. Sebab, ada sebagian orang yang justru semakin kepikiran kalau dipaksa untuk berhenti memikirkan sesuatu. Maka cobalah untuk menyibukkan diri Anda dengan melakukan aktivitas lain seperti berolahraga, nonton film, mendengarkan musik, memasak, dan lain sebagainya.