Home KESEHATAN Tips sehat untukmu yang terlalu lama duduk didepan komputer.

Tips sehat untukmu yang terlalu lama duduk didepan komputer.

20
0

Terlalu lama duduk di depan komputer dapat menyebabkan masalah postur tubuh, bahkan bisa berdampak pada kesehatan tubuh secara  keseluruhan. Untuk menghindari terjadihal tersebut, seorang pakar kesehatan, dr Helen Lee, DC, memberikan berbagai tips untuk memperbaiki postur tubuh Anda.

Dia menjelaskan postur duduk yang buruk akan menyebabkan kesehatan yang buruk juga. “Duduk dalam waktu yang lama, akan membuat sirkulasi tubuh menurun, memperlambat metabolisme, ketidakseimbangan gula darah dan berpengaruh pada keseimbangan postur otot.

Berikut tips sehat duduk lama di depan computer :

1. Menaruh bantal kecil

Dr Lee menyarankan taruhlah bantal kecil di belakang punggung bawah Anda. Supaya sekitar pinggang dan bokong dapat nyaman dan beristirahat.

2. Postur Tubuh

Memiliki kursi sebaik apapun kalau cara duduk salah maka tidak akan bisa memperbaiki postur tubuh Anda. Hindari posisi membungkuk, terlalu dekat dengan keyboard komputer dan menyilangkan kaki.

Berikut cara duduk yang tepat:

  • Kedua kaki diletakkan lurus di lantai dengan lutut sedikit lebih tingi daripada pinggul atau bangku.
  • Siku harus senyaman mungkin di samping atau diletakkan di sandaran kursi dan bahu tetap lurus rileks.
  •  Kepala memandang lurus ke depan
  •  Fokus lakukan pernapasan pada perut untuk meningkatkan oksigen ke tubuh. Dalam pernafasan ini  juga membuat tubuh tetap santai.

3. Banyaklah minum air

Dehidrasi bisa membuat Anda mudah lelah dan cara duduk cenderung merosot saat Anda kekurangan air dalam tubuh. Minumlah air putih, teh maupun jus agar  terhindar dari dehidrasi.

4. Bergerak

Hindari posisi duduk seharian di kursi. Bergeraklah secar teratur dengan bangun setiap 15 sampai 30 menit sekali untuk meregangkan otot. Atau bisa juga berjalan-jalan untuk meningkatkan energi.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here